Yürümek mi koşmak mı daha iyi? En iyi kardiyo egzersizi
Yürüme hızı ne olmalı?
Daha önce de belirtildiği gibi, hızlı yürüdüğünüzü, ancak çok hızlı olmadığınızı ölçmenin en kolay yolu, “konuşma testidir.
Biraz nefes darlığıyla rahatça konuşabiliyorsan, muhtemelen orta yoğunlukta bir hızda yürüyorsundur.
Yüksek sesle konuşmak zorsa, muhtemelen şiddetli bir tempoda yürüyorsundur.
Sevdiğin şarkıyı kolaylıkla söyleyebiliyorsan, düşük hızda yürüyorsun. Biraz daha hızlanmalısın.
