Yürümek mi koşmak mı daha iyi? En iyi kardiyo egzersizi
Yürümek koşmaktan daha mı iyi?
Hızlı veya orta yoğunlukta bir hızda yürümek, koşmakla aynı avantajların çoğunu sunar. Bununla birlikte, çok fazla kalori yakmak ve aynı faydalardan yararlanmak için daha uzun bir süre yürümek gerekecektir.
Sakatlığın veya yaralanma gibi bir durumun varsa, yürümek koşmaktan daha iyi olacaktır.
Tempolu yürüyüş yaparken, konuşabilecek kadar hızlı olamalıdır. Bu hız, yürürken şarkı söylemenize engel olacak seviyede olmalıdır. Koşmak, elbette, çok daha zorlu bir faaliyettir ve güçlü bir egzersiz olarak kabul edilir.
Yürümek ve koşmak aynı avantajların çoğunu sunar. American Heart Association dergisinde yayınlanan bir çalışmada, yürüme ve koşmanın yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet için benzer risk azaltmalarına yol açtığı bildirildi. Bununla birlikte, çok fazla kalori yakmak ve koşmanın getirdiği diğer faydalardan bazılarını elde etmek için daha uzun süre yürümen gerektiğini unutma.
