Yürümek mi koşmak mı daha iyi? En iyi kardiyo egzersizi
Yürüyüşün yararları
Kardiyovasküler kondisyonunuzu artırmanın yanı sıra yürümenin birçok faydası vardır. Düzenli tempolu bir yürüyüş şunları içerir:
Kalp hastalıkları, felç ve diyabet riski azalır.
Kan akışı düzene girer.
Yüksek kan basıncını düzenler.
Kolesterol seviyesini düzenler.
Kan şekerini kontrole sokar.
Daha güçlü kas ve kemikler geliştirir.
Kilo kontrolü sağlar.
Uykuyu düzene sokar.
Enerji verir.
Beyin aktivitelerini güçlendirir.
Denge ve koordinasyonu güçlendirir.
