Yürümek mi koşmak mı daha iyi? En iyi kardiyo egzersizi
Yürüyüş mükemmel bir kardiyo aktivitesidir. Ancak kardiyovasküler sisteminize meydan okumak için kalbiniz, akciğerleriniz ve kaslarınızdaki talepleri artıran bir hızda ve yoğunlukta yürümeniz gerekir.
Kardiyo, “kardiyovasküler” in kısaltmasıdır, yani kalp (kardiyo) ve kan damarlarını (vasküler) içerir. İyi bir kardiyo egzersizi kalbinizin daha güçlü ve daha hızlı kan pompalamasını sağlar, oksijen bakımından zengin kanı vücudunuzdaki tüm kaslara, organlara ve dokulara daha verimli bir şekilde taşır.
Tüm bu kan pompalama eylemini koşu ile ilişkilendirebilirsin. Peki yürümek kardiyo yapmak mıdır?
Gerçek şu ki, kalbi, ak ciğerleri ve büyük kas gruplarını daha fazla çalıştıran aktivite aerobik veya kardiyo egzersiz olarak kabul edilebilir. Hızlı ve tempolu bir yürüyüş bunların hepsini sağlayabilir.
